Los mejores suplementos para Perder Peso
Cafeína
La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que puede ayudar a aumentar la energía, la concentración y el estado de alerta . También puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo por un aumento en la liberación de catecolaminas, lo que significa que quema más calorías y grasas durante el ejercicio y el reposo.
Varios estudios han demostrado que la cafeína puede mejorar el rendimiento en el ejercicio y la resistencia, lo que puede ayudar a las personas a quemar más calorías y mejorar la composición corporal a largo plazo. También puede ayudar a reducir el apetito y aumentar la sensación de saciedad, lo que podría reducir la ingesta calórica y promover la pérdida de peso.
L-Carnitina
La L-carnitina se promociona como un suplemento para perder peso debido a su papel en el metabolismo de la grasa. Al transportar los ácidos grasos a las mitocondrias, la L-carnitina ayuda a quemar grasa corporal para obtener energía. Algunos estudios han demostrado que la L-carnitina puede aumentar la oxidación de grasas, lo que puede llevar a una mayor pérdida de peso y una disminución de la masa grasa corporal.
Además, la L-carnitina puede ayudar a reducir la fatiga muscular durante el ejercicio, lo que puede permitir a los individuos entrenar por más tiempo y con mayor intensidad. Esto puede aumentar la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio y, por lo tanto, promover la pérdida de peso.
P-Sinefrina
La p-sinefrina es un compuesto natural presente en algunos tipos de cítricos, como la naranja amarga. Se utiliza comúnmente en suplementos de pérdida de peso por sus supuestos efectos en la reducción de la grasa corporal y el aumento de la energía. Pero, ¿qué es exactamente la p-sinefrina y cómo funciona?
La p-sinefrina se cree que funciona mediante la activación de los receptores adrenérgicos en el cuerpo, lo que lleva a la liberación de grasas de las células adiposas y su posterior quema para obtener energía. Además, la p-sinefrina se ha relacionado con un aumento en el gasto de energía y una reducción en el apetito.
Yohimbina
La yohimbina es conocida por sus propiedades termogénicas y lipolíticas, lo que significa que puede aumentar la tasa metabólica y promover la descomposición de los ácidos grasos almacenados en el cuerpo. Además, la yohimbina puede ayudar a reducir el apetito y mejorar la saciedad, lo que puede contribuir a una disminución en la ingesta calórica.
Aunque la yohimbina se ha utilizado como un suplemento para la pérdida de peso durante décadas, hay algunas precauciones que se deben tener en cuenta antes de tomarla. Por ejemplo, la yohimbina puede causar efectos secundarios como aumento de la presión arterial, taquicardia, ansiedad y temblores en algunas personas.
EGCG (Epigalocatequina-3-galato)
La capacidad del EGCG para ayudar en la pérdida de peso se debe a su capacidad para aumentar el gasto de energía del cuerpo y aumentar la oxidación de las grasas. También se ha demostrado que disminuye la absorción de grasas y carbohidratos en el tracto gastrointestinal, lo que resulta en una disminución de la ingesta de calorías.
Además, el EGCG también puede aumentar la termogénesis, lo que significa que ayuda al cuerpo a producir más calor y quemar más calorías. Un estudio mostró que el consumo diario de té verde rico en EGCG durante 12 semanas resultó en una disminución significativa del peso corporal y del índice de masa corporal (IMC).
Extracto de alubia blanca
Cuando se consume una comida que contiene carbohidratos, estos se descomponen en azúcares simples en el tracto gastrointestinal, que luego son absorbidos y utilizados como energía por el cuerpo. Sin embargo, cuando se toma extracto de alubia blanca, los carbohidratos no se descomponen y se absorben menos. Esto significa que una menor cantidad de azúcar se libera en la sangre y se utiliza como energía, lo que puede ayudar a reducir el aumento de peso y la grasa corporal.
Además de inhibir la digestión de los carbohidratos, el extracto de alubia blanca también puede tener otros beneficios para la salud. Por ejemplo, se ha demostrado que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que puede ayudar a proteger contra ciertas enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.
